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性爱技巧-运动可改善性功能 堪比"春药"


性学家都认为,运动可以改善性功能,堪比“天然春药”。

  性爱:既是技术活,更是体力活

  在男科门诊,34岁的霍刚(化名)被妻子“逼”着来看病,他表情尴尬地笑着说:“从去年冬天之后,每到关键时刻,我突然就弄不成事儿了,几乎每次都无功而返,老婆很不愿意我呢。要不给我开点药吃吧?”

  男科专家问:“先不要慌着吃药,我问你,你夜里勃起怎样?”霍刚答:“很好啊,今天早晨睡醒时还有勃起呢!可一碰上真枪实战,就不中了。”

  专家说:“你这是心理性ED(勃起功能障碍)。你从冬季开始发病,这很正常,因为人在冬季性欲降低,性能力也会下降,等到春季慢慢就好了。可是你因一两次做爱失败,就担心自己‘不行’,结果心理压力越来越大,才造成了心理性ED。”

  “你说的太对了,我就是这种情况。”霍刚说:“你给我开一些伟哥吃吧。”

  专家一笑,说:“我开一个无药处方,照样能治你的病。首先,要放下心理包袱,偶尔几次不行对于男人是很正常的,不必焦虑。其次,每天运动半个小时,跑步、游泳、打球都可以,三个月起效,长期坚持必有益处。”

  从此,跑步、游泳成了霍刚的治疗策略。霍刚果然恢复了生龙活虎,ED不药而愈,与妻子的关系也更加亲密起来。

  性爱既是技术活,更是体力活,尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言,体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是,男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。

  河南省人口和计划生育科学技术研究院附属医院的薄立伟主任说:“长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人,动则气喘,心慌胸闷,自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下,使用药物来壮阳,弊大于利。”

  工欲善其事,必先利其器,男人要阳刚,首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中,就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活,首先要尽可能将身体调节到最好状态,然后才能享受满意的性生活。

  坚持运动等于吃伟哥

  据说在希腊奥林匹亚山上,镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”

  这句话对于中年男性来说,可谓是个不花钱的“壮阳”良方。人到中年以后,工作压力大、身体状况下滑,雄激素也随之减退,性能力走下坡路,但实际上这只是一种“假ED”,中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动,至少隔天运动一次,就可以有效改善性功能。也就是说,这样的简单运动,等于服用伟哥。

  薄立伟告诉记者,这种说法并非夸大其词,而是有科学依据的。阴茎的勃起过程,就是充血的过程,运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅,血液供应充足了,阴茎勃起也有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。运动还会促使睾酮分泌,而睾酮是点燃性欲的燃料,让男人“性”致勃勃。此外,运动会促使人体释放一大堆化学物质,如肾上腺素和一氧化氮等,这些物质都是阴茎勃起的助推剂。

  因此,运动是最好的壮阳药。国外一项研究指出,和不运动相比,每周跑步3小时以上的人,发生阳痿的风险不但降低了30%,而且他们的性能力还会年轻2~5岁。此外,每天健走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15%~20%。另有调查机构对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人,性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从每周2~3次运动后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼,对射精的控制能力也大大加强。

  “每周只要进行三次、每次一小时的‘适度运动’,比如游泳、跑步、打球等,就可大大改善你的性生活。可以说,运动既可以预防阳痿的发生,还是阳痿患者的治疗方法之一。”薄立伟说。

  经常运动女性也“性福”

  不光是男性,经常运动的女性也感到性生活更加愉悦。美国对2000人进行了调查分析,发现参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性,有80%的人一周至少有三次性生活。经常运动的女性,性生活自信心明显增加,更易达到性高潮,性快感的时间也会明显延长。

  仅就跑步而言,这项简单的运动可以从7个方面提升女性的性爱质量:

  1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。

  2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,改变分娩后阴道松弛的状况,增进性爱的快感。

  3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力,做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性,使女性更性感、更自信。要知道,自信心有助于女性达到性高潮。

  4.跑步能减压,使女性感到心态放松,并能够在做爱时展现热情。

  5.跑步能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加,有利于女性获得持续的性爱动力。

  6.跑步能使体内产生内啡肽,有助于消除忧郁,改善情绪,增进性兴奋。

  7.跑步能使你重新唤起已经麻木的身体,激发你的性活力。

  跑步如此,游泳、打球等其他有氧运动不言而喻。调查研究表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。

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