早泄训练方法
1、提肛运动:每天早、晚各做提肛运动100次。


2.分段排尿:一次小便分4—5段排出,每段间隔5秒钟。


3.淋浴按摩:将淋浴头对着龟头反复冲淋5-10分钟,忍住小便。


4.辅剂减敏:性交前将少量利多卡因乳膏、丁卡因凝胶、清凉油、薄荷牙膏、丁香油或食用醋涂于龟头上。


5.胶套脱敏:性交时先戴厚避孕套,以后每1—2个月后逐渐减薄,直至去掉。


6.延迟插入:性活动过程中,欲望最强烈时不要急于插入,待其平缓后再进行,插入动作宜轻柔、缓慢。


7.转动为主:插入后以转动为主,减少抽插,这样可减轻对龟头的刺激、增强对女方敏感部位的刺激。


8.动停结合:在性交过程中,稍有快感即减缓运动频率和强度并分散注意力,或者抽出阴茎,待快感消退后再进行,如此反复。


9.九浅一深:在性交过程中,浅插9下、深插1下,深浅次数可酌情增减。


以上方法,能增强尿道括约肌和耻骨尾骨肌的收缩力或减弱龟头的敏感性,经3—6个月的训练,可有效地延长性交时间,改善性生活质量。
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