来大姨妈不舒服？缓解痛经的5个方法

身边就有一个这的例子:邻家小妹每次来大姨妈基本惊动一层楼，哭声、脾气声都不新鲜了，医生上门输液也没用，真是听就感觉疼的厉害，痛经一般与个人体质有关，来大姨妈不舒服？缓解痛经的5个方法，既然避免不了痛经的发生，那就试试以下几个缓解痛经的方法吧！
痛经好发于年轻女性
痛经一般发生于月经初期，好发于年轻女性，随年龄增长或第一次生产过后，痛经症状会有所缓解。此外，痛经又分为原发性痛经和续发性痛经，前者为月经子宫肌肉运动所产生的痛经；后者则是由某些疾病所造成，例如：子宫内膜异位症、子宫肌瘤和骨盆腔发炎等。
缓解痛经的5个方法，男友们学起来
补充水分：多喝水虽然不能直接低痛经的状，但可以低痛经时的腹胀症状。而酒精和咖啡则尽量避免，因为两者都有利尿的效果，容易造成身体缺水。
营养食物：当痛经难耐时，有些人会选择吃甜食或高热量食物，当然这可厚非，但是如果能同时也吃些营养价值高的食物，对于症状缓解会更有助。例如含有维生素E、B1、B6、镁、锌及 Omega-3 脂肪酸的食物，可以缓解肌肉痉挛和发炎。
热敷：热毛巾、电毯或暖暖包，都是热敷的好方法，热敷可以促进血液循环，有助于缓痛经不适。
运动：有些本身就有运动习惯的人，在痛经期间可能会选择完全不运动，其实正确做法应该是轻运动量。而没有运动习惯的人，也可以尝试瑜伽或有氧运动，例如游泳和慢跑，增进脑内啡的分泌，有助于保持心情愉悦。
止痛药：有些人会心经常服用止痛药会产生药物耐受性，但其实一个月若只有数天服用止痛药，并不会产生耐受性的问题。一般常用的止痛药成分大多含有：布洛芬及乙醯胺酚，不过只有前者有消炎的功效。需要注意的是，止痛药最好在痛经发生后尽快服用，若忍直到疼痛加剧才服药，药效可能会大打折扣。
若试了以上方法还是感到痛经难耐，或有长期严重痛经的症状，请寻求医师的助，因为有可能罹患造成续发性痛经的相关疾病，切勿过度依赖止痛药或是自己的忍耐。