神养：心情愉快，性格开朗，不仅可增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。

  睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、劳逸结合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  动养：经常参加体育锻炼，每天至少半小时，如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

  食养：多吃些富含“造血原料”优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等的营养食物。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养：进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣