治遗精病的特效法
（长筋术,男女均可练习）
遗精这件事有生理关係和病理关係之不同，年轻人半月一次、中年人一月一次者，这是生理上常有的现象，不能说它是病。若一星期有数次之多或性交无力、滑流不禁者，才算是病态，急须要治好，否则身体永无健康之望。
因為神经衰弱，性器官无控制之力，所以常患遗精病。因為洩漏太多，神经缺乏补养之源，遂致更加衰弱，此两者互為因果。遗精病若不治好，神经衰弱恐难收全功，所以又附录此一法，使动功和静功相辅而行，立法始称完备。
静功治疗神经衰弱，虽大有效果，但对於防止遗精尚无显著的成绩。气功有时虽能治遗精，有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加甚。唯有此处所说的运动法，人人会做，个个有效。此法要在床上做，床要一头高一头低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床，皆嫌太软，不合用。
这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天要做二次，一次在晚间就寝拟用睡功、尚未卧下时，一次在早晨睡足将要起身、尚未下床时。先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上身体挺直，两手掌搭於两膝盖骨，是為预备姿式，然后分成三个动作：（一）两手握拳，将两拳缩回，紧贴於左右肋下，肘尖儘量伸向后方；（二）再将两拳放开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿曲，使两手背覆盖头顶，两眼仰视两手背；（三）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，下部肛门海底会阴等部肌肉要同时收缩，如忍大小便之状，再回復到身体正坐两手搭膝的原状。此為一遍运动完毕，周身筋肉须全部放鬆，休息几秒鐘。第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多练习几天，等到做熟了以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，就是七十遍。
如果身体衰弱，气力不足，做七十遍觉得疲劳，也可以减少遍数，或五六十遍、三四十遍也无妨，但至少每次要做三十遍。若问动作的快慢如何？最好是宜慢不宜快，一分鐘只许做五遍，六分鐘做完三十遍，不能再少。做这个动功有一件事须要注意：当低头弯腰，手指与脚趾尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦於手指和脚趾尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨，只要每日照样做去，总有一日能够碰到。正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不曲，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦，这些就是治遗精病特效的作用，要稍為忍耐一点，不可畏难中止，但也要依次渐进，不可蛮干。每次无论多少遍，做完之后需要休息，在床上静坐三十分鐘，勿急於下床。
此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的，如白昼滑精或性交早洩，也能够治癒。若已婚的男子，不住医院而在家中，正当练功的期间，务必分床独宿，禁止房事三个月（能多几个月更好），否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
另有呼吸升降作用、意识导引作用，都是身体内部的事，若能同时和外部的运动并做，效力更大更快，在短期间就可以紧闭遗泄之门。但因做法复杂，纸上写不清楚，而初学又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今為避免困难起见，所以此处不谈，普通患遗精病者仅做外部简单运动已够用了。
如果每天不断的做去，二、三个月之后必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信力。
　
长筋术之功效
　
《治遗精病的特效法》，在洪太庵所著《五大健康修炼法》中称為“长筋术”（其餘四法為：换气术、咽津术、静坐法、卧修法）。陈攖宁在《读洪太庵先生〈五大健康修炼法〉》中评论说：“本书第一篇长筋术，据作者所举之功效如下：固肾、节欲、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治睡梦遗精、治糖尿脚气、预防中风、永免气血不调所生诸病，固有充分之理由，而餘最赞成者，则以此术能预防男子走丹（医家名為梦遗），并女子回龙（或名為漏经，即是用工夫将月经炼断之后，或数月，或年餘，又复行经。因其去而复来，故曰回龙），兼能治女子白带症。盖长筋术运动，全身最得力之部分在腰椎、命门、卵巢、子宫、督脉、带脉，及男女生殖器处故耳。学者果能将此术与静坐法相辅而行，必有不可思议之神效。”