肾乃人体先天之本，其功能正常与否，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医认为，肾主藏精，其表在发，开窍于耳，因此对耳朵进行锻炼，可补肾健身，祛病延年。现将本人经常练习的双手提拉耳朵法介绍如下，以就教于同道。
  以左手经过头顶至右侧，用大拇指及食指捏住右耳顶端，向上提拉右耳49次；然后以右手经过头顶，同样提拉左耳49次；每日早晚各练习一次。这一锻炼实可称得上是法简效宏，可有效刺激耳朵，能醒脑补肾，调和阴阳。只要能持之以恒地锻炼半年以上，一定能收到理想的效果。