搓涌泉：  



  盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交

一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓

不急，略有节奏感。  



  摩肾腧：  



  两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环

形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转

动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命

门。  



  抖阴囊：  



  两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、

无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要

轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100—200次。


    疏任督：  



  一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左

右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹

田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。  



  提阳根：  



  一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，

操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。  



  壮神鞭：  



  两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100—200次，操作中不要憋气，

如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收

腹提肛(如忍大便状)，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息.