夫妻之间的性生活完美和谐当然是大家想要的，但是想要毕竟和现实是有差距的，如果没有相关的性爱知识指导，将会产生一些性的误区误解，让夫妻之间的性爱更加糟糕。
有的女性渴望在每次性生活中都能享受性高潮，一旦达不到，就产生不快；有的对性生活的全过程要求完美，包括前戏、时间、频率、体位、语言交流、事后的爱抚等每个细节……
追求完美无可指责，但过高的欲望会冲淡性生活本身最自然，也是最完美的目的，即两情相悦。性爱是情爱的最佳表达方式，只要两性间同为爱而产生了性交的欲望，并通过性交达到了示爱的初衷，那么无论女性是否达到了高潮，无论性交的每个步骤是否都进行的“有板有眼”，都不必过分苛求。
调查资料表明，女性能在每次性生活中都达到或不止一次达到性高潮的，还不足1/5，15%终生无性高潮。这个结果可能与女性的生理、心理特点有关。不过通过两性间坦诚交流和不断尝试，特别注意不同体位的体验可以提高、达到性高潮的可能。另外培养一份好心情和专注的爱更是引出高潮所必备的。某些女性对于过程的完美感，可通过语言和形体交流表述给对方，如可在性交之后谈感受，提出改进要求，也可在性交前明示或暗示：“今天我想××样做，这样可能令我更陶醉”等。
最后，不要用X级影片中的人当榜样，要知道片中的镜头都是经过剪接、演绎出来的，而且表演者都是个中老手，看上去特棒，但他们之间没有你和你所爱的人做爱后的那种神往和甜女性在性生活中误区之二──操作焦虑
有些女性把本来非常自然的、很本色的性活动当作一个任务，一项工作去做。为了能做得更好，或怕自己做不好，就产生了一种特定的焦虑形式，即操作性焦虑。
有这种心理的女性，往往在性交之前先紧张，担心自己可能表现不好，不能使对方愉快或使自己满足。然而越是这样越分心，阴道润滑不好，过程越不顺利，极个别人还会发生阴道痉挛。
对操作性焦虑明显的女性，建议她们做家庭治疗。这种治疗需要夫妻双方参加，而且没有感情问题（如果有感情问题，需要先做心理治疗）。它是一种行为疗法，简单易行，疗程至少一个月。
家庭治疗的目的：1提供一种方法，使夫妻重新建立一种性关系；2 把复杂问题分解成一个个小问题，逐步解决；3 性生活中的障碍与双方有关，疗效好坏取决于夫妻双方对治疗的态度和相互间的影响力； 4 交给双方一些技巧。
家庭治疗的步骤：A 非生殖器性感集中训练；B 生殖器性感集中训练；C 阴道容纳；D 阴道容纳与活动（后面会专门介绍）；
女性在性生活中的误区之三──过度保护
某些女性在性生活中采取过度保护，其保护行为具有明显的强迫、刻板色彩，比如以下几种：
1． 过分清洁：性活动前、后双方洁身是良好的卫生习惯，但过分了就使人不快。比如除反复清洁下身外，还必须做阴道灌洗，并加一些消毒、杀菌的药液。这类女性一般都具有强迫性的人格特征，有洁癖或疑病症倾向。殊不知，过分清洁本身是不洁的。因为阴道反复冲洗（特别是用药的冲洗）会破坏阴道自洁能力，使菌群失调，反倒易引起感染；再者，过分清洁行为本身会破坏性生活气氛，使人感觉这不是两性相悦，而是在医院做手术，事后的过分清洁也常令人不快，对方会觉得你不爱他，讨厌他的体味和分泌物。
2． 对性交体位的刻板要求：有的女性一辈子只肯用一种体位性交（常为女下位），不接受配偶改变体位的建议。之所以如此，她们往往都潜在有一种意识，认为女性不应对性生活表示出兴趣和主动。性交与生殖有直接的联系，生殖以外的性交只是满足男方性欲，与己无益。如果追求“花样”就不是正派女人。这类女性大多拘谨、保守、封建思想比较重，多见于40岁以上者。
性爱是情爱的重要表达方式，和谐的婚姻必定有高质量的性爱保证。提高性爱质量是两个人的事，不同体位的体验，往往更能提高两人的兴趣和感觉。早在公元200年印度《爱的规则》一书中就描述了3529种性交姿势，而澳洲和一些太平洋岛国，反认为女下位是非“正常”体位。所以性交体位并不代表一个人的品味。对体位固守刻板原则的女性，不可能改善自己的生活质量，她在日常生活其它方面也不太能感味百态人生。
3． 对口交的厌恶：持有对口交行为厌恶心态的女性，往往对生殖器本身也不太喜欢，常与“下流”、“恶心”、“脏”、“排泄物”等字眼发生联想，还有些女性认为口交是不正当的性行为，所以不能接受。在《金赛性学批告》一书中，美国调查资料显示，9/10的人都有口交，女性中50-80%有口交行为，其中35-65%感到欢愉，其他人不是无所谓，就是虽做了，但不喜欢。
从生理角度讲，口交并无不卫生或不健康之逾，关键在于性伴侣双方有无传染病，它有时还是治疗心理性性障碍，如阳萎、冷阴的有效辅助手段。它必须双方自愿，有则不必惴惴不安或自责，没有的也不必刻意追求。只要明白口交不是病态行为，不是下流之举，而是许多夫妻间常会使用的一种性嬉戏手段而已。
女性在性生活中的误区之四──恩赐与惩罚
用性交作为对配偶的奖惩手段，是某些女性自觉或不自觉的行为。奖励比较好理解，当她认为配偶很可爱或做了令她感动的事，主动表示愿意用性交的方式亲热一下，非常正常。不可取的是，某些女性把性交作为恩赐或把中断性交作为惩罚。
在不平等的男女之间，当女性有绝对的支配权时，或当女性对配偶已经厌倦后，她要控制男方，不经“恩准”不得性交；如果恩准一次，也是高高在上，马虎应付，使男方十分没面子，整个过程索然无趣。
更多的女性在与男方生分时，喜欢用分床、分室、回娘家的形式中断性交，以示惩罚，直至男方检讨，告饶为止。
这两种貌似夫妻间小磨擦的斗气手段，实际上受伤的不仅是男方，还有女方自己。也许她没有意识到这样做的潜意识基础仍是对性交认识的谬误。比如认为性只是男人的需要，女人自然可以利用他的这种需要来使性子，或达到其他的目的。
恩赐也好，惩罚也好，谁要执意反复使用这类手段挟制对方，那么她就为婚姻埋下了不幸的种子。夫妻有龃龊应坦诚相对，平等讨论，不平等的性角色、中断性交是一把双刃剑，最终会伤害双方。
附：家庭治疗的4个阶段：
A、非生殖器性感集中训练
它的治疗原则是通过双方的对视、触摸、闻嗅、静息体验等相互表达情爱，相互提供和接受愉快的感觉，引起性欲，不可性交。具体方案：
⑴．不可触及双方生殖器和女方乳房，不可性交。这个过程主要是克服焦虑，重建新的性关系。
⑵．爱抚要在双方都有感到温馨、安静、舒适的地方、时间进行；要专心，不谈与此无关的事；应该是裸体和有暗淡温和的灯光，使之能看到对方的愉快感；体位自如。
⑶．感到有压力的一方，应主动决定开始，先来做爱抚、亲吻，下一次可以交换。
⑷．在抚慰中，被抚慰一方应告诉对方，自己爱哪个部位、哪种方式、多大面积、压力和心理是多么愉快；另一方也应尽量欣赏，无语言的也可以手势。如果产生了不快、焦虑、烦恼就终止。时间视感受而定，几分钟到1小时。每月进行2-3次。
⑸． 果某方产生了性欲，不得性交，为缓解紧张可背对配偶手淫。
⑹． 用“我”来相互说明感觉，“我愿意……”“我想再……”要直率地交流。
最后评估：抚摸是否消除了紧张、厌恶情绪，缓解焦虑，消极方是否敢用“我”字说感受，或主动提出要求等。
B、生殖器性感集中训练
治疗原则是仍不进行性交。抚摸范围扩大到生殖器，注意体验性唤起时的感觉。手法要轻柔，不仅在生殖器而且要不时扩大到全身。具体做法：
男方抚摸时，不能把手放入阴道（特别是对有阴道痉挛的女方），主要是阴道周围，当女方有性欲后，可轻触阴蒂，同时注意乳房及全身性敏感部位。
女方抚摸时，可以用口──生殖器接触法，可用非需求性姿势（见前），也可用润滑剂。
要引导对方感受愉快，最好是体验高潮来临，再控制它消失，然后再激发。主被动角色要互换。
疗效评估：消极：焦虑、厌烦、注意力不集中，甚至感到疼痛。性交开禁：不加控制进行了，再次回到性交困难。
解决办法：
⑴．一般性焦虑：鼓励，开始非生殖器性感集中训练没有很好体验，可返回重来或把比较困难的问题分步解决。如裸体──少穿，早泄──当着配偶手淫引起射精，体验冲动的水平，学会感觉和控制。
⑵． 严重困难：
分析产生困难的原因：治疗中引起了消极思想，如不快的回忆，对自己生殖器外形的厌恶，过去的经历从没谈过（同性恋……），可先进行心理治疗。
如妻子主动，让封建丈夫不快，怕引起妻子的性欲，不可抑制有婚外情，担心丈夫勃起后要求性交，还对对方有其他怨恨，不知道如何去抚摸。指导：
⑴．通过两个阶段，使双方了解对方都喜欢什么，感受是什么。
⑵．治疗是分步骤的，一过性失败总有原因，分析出原因就可解决。
⑶．不要抱不切实际的愿望。
⑷．确信自己性功能是正常的，有享乐的能力。
⑸．处理暴露出的问题，如女方假装性高潮来安慰对方；一方有婚外情；阳萎还没解决……
C、阴道容纳
目的：学习如何减少因早泄、阳萎、阴道痉挛等失败的性交而产生的焦虑。
方法：在通过第一、二个步骤训练获得了性唤起并感到性快感后，再通过将阴茎纳入阴道的治疗，以过渡到下一期，而逐渐完成性交。
一般采用女上位或侧位姿势，由女方用手引导阴茎插入阴道，一旦插入完成，立即静止不动，持续几秒或几分钟，当感到有性高潮时，即抽出阴茎，使强烈的性欲逐步消失。然后再重新互相爱抚，重新激起性欲。每一次治疗中阴道容纳要有2-3遍，共进行4-7天。
疗效评估：
⑴．早泄者在阴道容纳中常不能控制，发生射精，故应反复训练，保持其在阴道外达到高潮，使阴道容纳成为全部性快感阶段，而不是性交的结束。
⑵．阳萎者通过这三期训练，能够控制阴茎胀大和消退，减轻或消除了对纳入的焦虑。
⑶．阴道痉挛者从性感集中训练中体验到快感，又能主动控制纳入的全过程，得以治愈。
D、阴道容纳与活动
此阶段，夫妻可在阴道容纳训练熟练后进行阴茎的抽送，直至完全性交。一般由女方先动作，控制强度、频率和角度，随之男方进行抽送，然后双方轮流做动作，从慢到快。
疗效评估：
绝大部分夫妻至此已解决了性交的操作性焦虑，圆满完成性交，只有部分早泄者还需再训练，或结合其它治疗方法
有的女性渴望在每次性生活中都能享受性高潮，一旦达不到，就产生不快；有的对性生活的全过程要求完美，包括前戏、时间、频率、体位、语言交流、事后的爱抚等每个细节……
追求完美无可指责，但过高的欲望会冲淡性生活本身最自然，也是最完美的目的，即两情相悦。性爱是情爱的最佳表达方式，只要两性间同为爱而产生了性交的欲望，并通过性交达到了示爱的初衷，那么无论女性是否达到了高潮，无论性交的每个步骤是否都进行的“有板有眼”，都不必过分苛求。
调查资料表明，女性能在每次性生活中都达到或不止一次达到性高潮的，还不足1/5，15%终生无性高潮。这个结果可能与女性的生理、心理特点有关。不过通过两性间坦诚交流和不断尝试，特别注意不同体位的体验可以提高、达到性高潮的可能。另外培养一份好心情和专注的爱更是引出高潮所必备的。某些女性对于过程的完美感，可通过语言和形体交流表述给对方，如可在性交之后谈感受，提出改进要求，也可在性交前明示或暗示：“今天我想××样做，这样可能令我更陶醉”等。
最后，不要用X级影片中的人当榜样，要知道片中的镜头都是经过剪接、演绎出来的，而且表演者都是个中老手，看上去特棒，但他们之间没有你和你所爱的人做爱后的那种神往和甜女性在性生活中误区之二──操作焦虑
有些女性把本来非常自然的、很本色的性活动当作一个任务，一项工作去做。为了能做得更好，或怕自己做不好，就产生了一种特定的焦虑形式，即操作性焦虑。
有这种心理的女性，往往在性交之前先紧张，担心自己可能表现不好，不能使对方愉快或使自己满足。然而越是这样越分心，阴道润滑不好，过程越不顺利，极个别人还会发生阴道痉挛。
对操作性焦虑明显的女性，建议她们做家庭治疗。这种治疗需要夫妻双方参加，而且没有感情问题（如果有感情问题，需要先做心理治疗）。它是一种行为疗法，简单易行，疗程至少一个月。
家庭治疗的目的：1提供一种方法，使夫妻重新建立一种性关系；2 把复杂问题分解成一个个小问题，逐步解决；3 性生活中的障碍与双方有关，疗效好坏取决于夫妻双方对治疗的态度和相互间的影响力； 4 交给双方一些技巧。
家庭治疗的步骤：A 非生殖器性感集中训练；B 生殖器性感集中训练；C 阴道容纳；D 阴道容纳与活动（后面会专门介绍）；
女性在性生活中的误区之三──过度保护
某些女性在性生活中采取过度保护，其保护行为具有明显的强迫、刻板色彩，比如以下几种：
1． 过分清洁：性活动前、后双方洁身是良好的卫生习惯，但过分了就使人不快。比如除反复清洁下身外，还必须做阴道灌洗，并加一些消毒、杀菌的药液。这类女性一般都具有强迫性的人格特征，有洁癖或疑病症倾向。殊不知，过分清洁本身是不洁的。因为阴道反复冲洗（特别是用药的冲洗）会破坏阴道自洁能力，使菌群失调，反倒易引起感染；再者，过分清洁行为本身会破坏性生活气氛，使人感觉这不是两性相悦，而是在医院做手术，事后的过分清洁也常令人不快，对方会觉得你不爱他，讨厌他的体味和分泌物。
2． 对性交体位的刻板要求：有的女性一辈子只肯用一种体位性交（常为女下位），不接受配偶改变体位的建议。之所以如此，她们往往都潜在有一种意识，认为女性不应对性生活表示出兴趣和主动。性交与生殖有直接的联系，生殖以外的性交只是满足男方性欲，与己无益。如果追求“花样”就不是正派女人。这类女性大多拘谨、保守、封建思想比较重，多见于40岁以上者。
性爱是情爱的重要表达方式，和谐的婚姻必定有高质量的性爱保证。提高性爱质量是两个人的事，不同体位的体验，往往更能提高两人的兴趣和感觉。早在公元200年印度《爱的规则》一书中就描述了3529种性交姿势，而澳洲和一些太平洋岛国，反认为女下位是非“正常”体位。所以性交体位并不代表一个人的品味。对体位固守刻板原则的女性，不可能改善自己的生活质量，她在日常生活其它方面也不太能感味百态人生。
3． 对口交的厌恶：持有对口交行为厌恶心态的女性，往往对生殖器本身也不太喜欢，常与“下流”、“恶心”、“脏”、“排泄物”等字眼发生联想，还有些女性认为口交是不正当的性行为，所以不能接受。在《金赛性学批告》一书中，美国调查资料显示，9/10的人都有口交，女性中50-80%有口交行为，其中35-65%感到欢愉，其他人不是无所谓，就是虽做了，但不喜欢。
从生理角度讲，口交并无不卫生或不健康之逾，关键在于性伴侣双方有无传染病，它有时还是治疗心理性性障碍，如阳萎、冷阴的有效辅助手段。它必须双方自愿，有则不必惴惴不安或自责，没有的也不必刻意追求。只要明白口交不是病态行为，不是下流之举，而是许多夫妻间常会使用的一种性嬉戏手段而已。
女性在性生活中的误区之四──恩赐与惩罚
用性交作为对配偶的奖惩手段，是某些女性自觉或不自觉的行为。奖励比较好理解，当她认为配偶很可爱或做了令她感动的事，主动表示愿意用性交的方式亲热一下，非常正常。不可取的是，某些女性把性交作为恩赐或把中断性交作为惩罚。
在不平等的男女之间，当女性有绝对的支配权时，或当女性对配偶已经厌倦后，她要控制男方，不经“恩准”不得性交；如果恩准一次，也是高高在上，马虎应付，使男方十分没面子，整个过程索然无趣。
更多的女性在与男方生分时，喜欢用分床、分室、回娘家的形式中断性交，以示惩罚，直至男方检讨，告饶为止。
这两种貌似夫妻间小磨擦的斗气手段，实际上受伤的不仅是男方，还有女方自己。也许她没有意识到这样做的潜意识基础仍是对性交认识的谬误。比如认为性只是男人的需要，女人自然可以利用他的这种需要来使性子，或达到其他的目的。
恩赐也好，惩罚也好，谁要执意反复使用这类手段挟制对方，那么她就为婚姻埋下了不幸的种子。夫妻有龃龊应坦诚相对，平等讨论，不平等的性角色、中断性交是一把双刃剑，最终会伤害双方。
附：家庭治疗的4个阶段：
A、非生殖器性感集中训练
它的治疗原则是通过双方的对视、触摸、闻嗅、静息体验等相互表达情爱，相互提供和接受愉快的感觉，引起性欲，不可性交。具体方案：
⑴．不可触及双方生殖器和女方乳房，不可性交。这个过程主要是克服焦虑，重建新的性关系。
⑵．爱抚要在双方都有感到温馨、安静、舒适的地方、时间进行；要专心，不谈与此无关的事；应该是裸体和有暗淡温和的灯光，使之能看到对方的愉快感；体位自如。
⑶．感到有压力的一方，应主动决定开始，先来做爱抚、亲吻，下一次可以交换。
⑷．在抚慰中，被抚慰一方应告诉对方，自己爱哪个部位、哪种方式、多大面积、压力和心理是多么愉快；另一方也应尽量欣赏，无语言的也可以手势。如果产生了不快、焦虑、烦恼就终止。时间视感受而定，几分钟到1小时。每月进行2-3次。
⑸． 果某方产生了性欲，不得性交，为缓解紧张可背对配偶手淫。
⑹． 用“我”来相互说明感觉，“我愿意……”“我想再……”要直率地交流。
最后评估：抚摸是否消除了紧张、厌恶情绪，缓解焦虑，消极方是否敢用“我”字说感受，或主动提出要求等。
B、生殖器性感集中训练
治疗原则是仍不进行性交。抚摸范围扩大到生殖器，注意体验性唤起时的感觉。手法要轻柔，不仅在生殖器而且要不时扩大到全身。具体做法：
男方抚摸时，不能把手放入阴道（特别是对有阴道痉挛的女方），主要是阴道周围，当女方有性欲后，可轻触阴蒂，同时注意乳房及全身性敏感部位。
女方抚摸时，可以用口──生殖器接触法，可用非需求性姿势（见前），也可用润滑剂。
要引导对方感受愉快，最好是体验高潮来临，再控制它消失，然后再激发。主被动角色要互换。
疗效评估：消极：焦虑、厌烦、注意力不集中，甚至感到疼痛。性交开禁：不加控制进行了，再次回到性交困难。
解决办法：
⑴．一般性焦虑：鼓励，开始非生殖器性感集中训练没有很好体验，可返回重来或把比较困难的问题分步解决。如裸体──少穿，早泄──当着配偶手淫引起射精，体验冲动的水平，学会感觉和控制。
⑵． 严重困难：
分析产生困难的原因：治疗中引起了消极思想，如不快的回忆，对自己生殖器外形的厌恶，过去的经历从没谈过（同性恋……），可先进行心理治疗。
如妻子主动，让封建丈夫不快，怕引起妻子的性欲，不可抑制有婚外情，担心丈夫勃起后要求性交，还对对方有其他怨恨，不知道如何去抚摸。指导：
⑴．通过两个阶段，使双方了解对方都喜欢什么，感受是什么。
⑵．治疗是分步骤的，一过性失败总有原因，分析出原因就可解决。
⑶．不要抱不切实际的愿望。
⑷．确信自己性功能是正常的，有享乐的能力。
⑸．处理暴露出的问题，如女方假装性高潮来安慰对方；一方有婚外情；阳萎还没解决……
C、阴道容纳
目的：学习如何减少因早泄、阳萎、阴道痉挛等失败的性交而产生的焦虑。
方法：在通过第一、二个步骤训练获得了性唤起并感到性快感后，再通过将阴茎纳入阴道的治疗，以过渡到下一期，而逐渐完成性交。
一般采用女上位或侧位姿势，由女方用手引导阴茎插入阴道，一旦插入完成，立即静止不动，持续几秒或几分钟，当感到有性高潮时，即抽出阴茎，使强烈的性欲逐步消失。然后再重新互相爱抚，重新激起性欲。每一次治疗中阴道容纳要有2-3遍，共进行4-7天。
疗效评估：
⑴．早泄者在阴道容纳中常不能控制，发生射精，故应反复训练，保持其在阴道外达到高潮，使阴道容纳成为全部性快感阶段，而不是性交的结束。
⑵．阳萎者通过这三期训练，能够控制阴茎胀大和消退，减轻或消除了对纳入的焦虑。
⑶．阴道痉挛者从性感集中训练中体验到快感，又能主动控制纳入的全过程，得以治愈。
D、阴道容纳与活动
此阶段，夫妻可在阴道容纳训练熟练后进行阴茎的抽送，直至完全性交。一般由女方先动作，控制强度、频率和角度，随之男方进行抽送，然后双方轮流做动作，从慢到快。
疗效评估：
绝大部分夫妻至此已解决了性交的操作性焦虑，圆满完成性交，只有部分早泄者还需再训练，或结合其它治疗方法
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