非常简单的方法，对正常人绝对安全！


拍打涌泉，固本生精。


祖国医学认为肾为“先天之本”《难经???六十六难》说：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也。”《黄帝内经》也说：“肾者作强之官，使巧出焉”也就是说，肾气充足，性功能旺盛。则身体强健，所以称“作强之官”。古代养生家在探索衰老的奥秘、探讨衰老原因方面，进行了漫长、艰苦的努力。衰老的原因，主要是脏腑功能减退，尤其是肾、脾功能减退密切相关。

涌泉属足少阴肾经。位于足心，当张足趾时呈凹陷处。主要循行路线起于足小趾下，斜行到足心。经内踝之后，上行过腿、膝、股内侧，贯脊属肾，络于膀胱。一支从肾上贯肝膈，经肺、喉抵舌根；另一支从肺到心，注胸中，与手、厥阴心包经连接。

健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持，涌泉是肾经的起始段，可谓“本”中之“根”，亦称“地户”，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。许多人不把自己的脚当回事，往往是多于使用而少于保养。殊不知人的双脚，像心肺一样，在人体中是重要角色。有些人称脚掌是人体的“第二心脏”。人的双脚，有成千上万的神经末梢与大脑紧密相联，其压觉点与人体各个不同部位和不同器官是相一致的。经常按摩脚心，拍打涌泉，具有舒肝降压，健脾和胃。益肾利尿，固本生精，宁心安神等作用。能治疗头痛、目眩、失眠、失音、便秘、高血压、中风、肾虚体亏、肾功能紊乱、气血不畅、小便不力、阳痿、早泄、滑精等症。


1、采取坐的姿势，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手劳宫穴拍打右脚涌泉穴（女性反之，即先用右手劳宫穴拍打左脚涌泉穴）。拍打右脚涌泉穴之后，再用同样方法拍打左脚涌泉穴。

2、拍打次数

练功开始的第一天，每侧各打108次；第二天，每侧各打216次；第三天，每侧各打324次；第九天，每侧各打432次；第十八天，每侧各打540次；第二十七天，每侧各打648次；第三十六天，每侧各打756次；第四十五天，每侧各打864次；第五十四天，每侧各打972次；第六十三天，每侧各打1080次。此为最高限数。突出效果是增强肾功能和性功能，头发胡须长得快，动作灵活，走路有劲，视力增强，两眼有神，头脑清醒，精力充沛。

3、开始时不要闭目，平视前方，选一个定点直视。此功日日练习，日久可以明目，慢慢恢复视力。当视力恢复之后，也能达到1080次的拍打指标时，也可以闭目拍打。笔者每次静坐80多分钟以后，闭目拍打各1080次，每分钟拍打100次，然后再静坐30多分钟。这种拍打法，从表面上劳宫穴与涌泉穴相击，实际上是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳都震动起来。也牵动了任督二脉，势必获得极佳效果。

4、要加“狠狠”打的意念。同时用五个手指和五个脚趾默数打的次数。

5、气功修炼者应在早晨拍打，晚上再拍打一次更好。晚上这次应配合洗脚。每天临睡前用热水泡脚，保持水温，不断地加热水，至少浸泡15分钟。擦干后，用劳宫穴拍打涌泉穴。热水泡脚能补肾益脑。脚心一热，肾水就能得到补充。肾水充盈，对大脑很有好处。有首歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，、暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”冬天用热水泡泡脚，可以助眠。古人说：“饭后百步走，睡前一盆汤。”苏东坡也有两句诗：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”今人则有：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”之说。

6、拍打涌泉，有小块裂皮出现，应注意保护，避免感染。

7、拍的禁忌症，主要是癌症患者；淋病或梅毒患者；一切危重病症急需抢救者；精神完全失常者；因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。心脏病患者拍打时，不要过快过急，要与自己的脉搏频率相一致，一般应在每分钟70-75次以下。